Iki 2022:02:22 ! liko:
☉ ☽ ☿ ♀︎ ⊕ ♁ ♂︎ ♃ ♄ ♅ ⛢ ♆ ♇ ♈︎ ♉︎ ♊︎ ♋︎ ♌︎ ♍︎ ♎︎ ♏︎ ♐︎ ♑︎ ♒︎ ♓︎
☌ ⚹ □ △ ☍ ⚳ ⚴ ⚵ ⚶ ⚷ ⚸ ☊ ☋ →
Metų laiko savaitė:
Dienos korta:
Atsitiktinė dienoje:
Sukoncentruok dėmesį
Šis pratimas padės mokytis koncentruoti dėmesį. 1 Išsirink vieną daiktą
kiekvieną dieną matomą – stiklinę ar pieštuką dėmesio koncentracijai medituojant. 2 Atsisėsk
patogiai ir kad aiškiai matytum meditacijai skirtą daiktą priešais save. 3 Užsimerk ir kelias minutes
sutelk dėmesį į kvėpavimą. 4 Dabar atsimerk ir lengvai sukoncentruok dėmesį į daiktą.Stebėk, kaip
protas bando atitraukti tavo dėmesį – galbūt prisiminimai, fantazijos ir nerimas dėl ateities. Kai
pastebėsi, kad užvaldė mintis, švelniai sukoncentruok dėmesį į daiktą. 5 Tęsk šį pratimą 2 ar 3
minutes. Pabandęs tu galėsi prailginti meditacijos trukmę, kadangi protas paklūsta tau.